Vital und leistungsstark im Management

Hast Du Dich jemals gefragt, warum Du trotz aller Bemühungen nicht immer die volle Leistung erbringen kannst? Oder warum Du Dich manchmal erschöpft und ausgelaugt fühlst? Die Antwort könnte in Deiner Ernährung liegen.

Eine gesunde Ernährung erhält und verbessert dein Wohlbefinden, beugt zahlreichen Krankheiten vor und sorgt dafür, dass Du Dich fit und vital fühlst. Essen kann krank machen – oder die Gesundheit stärken. Auswertungen verschiedener Studien zeigen, dass bis zu drei Viertel unserer Erkrankungen durch falsche Ernährung verursacht oder verschlimmert werden.

Eine gesunde Ernährung ist der Schlüssel zu Energie, Klarheit und Produktivität – alles, was Du für den Erfolg im Management brauchst. In meiner neuesten Podcast-Episode "Vital und leistungsstark im Management" spreche ich mit Angela Julie Wadenpohl, einer erfahrenen Dipl. Health Coach und Dipl. Ernährungsberaterin mit über 20 Jahren Erfahrung im Bereich Gesundheitscoaching und Ernährung.

Zur Podcast-Episode: https://www.youtube.com/watch?v=CzJUWB2oJHc&t=354s

Angela teilt in diesem Interview wertvolle Einblicke und praktische Tipps, wie Führungskräfte ihre Ernährung optimieren können, um ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu steigern. Es gibt tatsächlich einfache Dinge, die wir tun oder weglassen sollten, um unsere Leistungsfähigkeit körperlich und geistig zu optimieren.

Warum ist Ernährung für Führungskräfte so wichtig? Angela erklärt: „Ernährung ist das Fundament unserer Gesundheit. Für Führungskräfte, die täglich unter hohem Druck stehen, ist es besonders wichtig, ihre Energiequellen optimal zu nutzen. Eine ausgewogene Ernährung hilft nicht nur, körperlich fit zu bleiben, sondern auch mental stark und klar zu sein. Gesunde Lebensmittel liefern die nötigen Nährstoffe, um den Stress besser zu bewältigen und die Herausforderungen des Managements souverän zu meistern.“

Optimierung der Leistungsfähigkeit

• Führungskräfte sollten auf eine Ernährung achten, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien ist. Diese Nährstoffe unterstützen nicht nur das Immunsystem, sondern fördern auch die geistige Leistungsfähigkeit. Lebensmittel wie Nüsse, Samen, grünes Blattgemüse und Beeren sind hervorragende Energiequellen, die Konzentration und Produktivität steigern können.

Lebensmittel, die vermieden werden sollten

• Es gibt bestimmte Lebensmittel, die deine Leistungsfähigkeit negativ beeinflussen können. Verarbeitete Lebensmittel, zuckerhaltige Snacks und Getränke sowie fettige und frittierte Speisen sollten vermieden werden. Diese Lebensmittel können zu Energiemangel und Konzentrationsschwäche führen und langfristig deine Gesundheit schädigen.

Empfohlene Lebensmittel für den Ernährungsplan

• Integriere Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Protein und gesunde Fette in deinen Ernährungsplan. Diese Nahrungsmittel liefern die nötige Energie und fördern gleichzeitig die Gesundheit. Ein ausgewogener Ernährungsplan kann Wunder wirken und dir helfen, deine Managementaufgaben mit Leichtigkeit zu bewältigen.

Schwächung der Abwehrkräfte

• Unsere Abwehrkräfte sind oft durch Stress, schlechte Ernährung und mangelnde Bewegung geschwächt. Es ist wichtig, auf eine gesunde Lebensweise zu achten, um das Immunsystem zu stärken. Regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und eine ausgewogene Ernährung sind entscheidend, um die Abwehrkräfte zu unterstützen.

Die Wichtigkeit der täglichen Entgiftung

• Unser Körper ist zwar in der Lage, sich selbst zu entgiften, aber wir können diesen Prozess unterstützen, indem wir auf eine gesunde Ernährung achten. Lebensmittel wie grüner Tee, Zitronenwasser und ballaststoffreiche Nahrungsmittel helfen, die Entgiftung zu fördern und den Körper von schädlichen Stoffen zu befreien.

Tipps für einen gesunden Körper

• Trinke ausreichend Wasser, vermeide Stress so gut es geht, ernähre dich ausgewogen und nimm Dir Zeit für regelmäßige Bewegung. Diese Maßnahmen können Dir helfen, gesund und leistungsfähig zu bleiben.

„Wer sich heute keine Zeit für seine Gesundheit nimmt, wird später viel Zeit für seine Krankheiten brauchen“ – Sebastian Kneipp.

Noch nicht genug? Dann hör in meinen Podcast rein! Dort findest Du praxisnahe Tipps zu Führung, Selbstmanagement und einem gesunden Lebensstil. Ich teile nicht nur mein Wissen und meine Erfahrungen als Führungskraft, sondern bringe auch spannende Interviewgäste mit, die ihre Erfolgsgeschichten und wertvolle Einblicke geben. Neugierig geworden? Jetzt reinhören: https://www.youtube.com/@reginavolz